Minuman Mujarab Ampuh Turunkan Kolesterol Tanpa Pakai Obat
Kolesterol tinggi memang menjadi penyebab utama berbagai penyakit kronis seperti gagal jantung, hipertensi, dan diabetes. Faktor-faktor seperti pola makan yang tinggi lemak, kurangnya olahraga, konsumsi alkohol, dan kebiasaan merokok dapat menyebabkan kondisi ini. Tidak hanya itu, faktor genetik juga berperan dalam potensi terjadinya kolesterol tinggi. Meskipun obat-obatan kolesterol dapat menjadi pilihan untuk meredakan kondisi ini, ada beberapa cara alami yang dapat menurunkan kadar kolesterol tanpa obat.
Salah satu cara yang dapat dilakukan adalah dengan mengonsumsi ramuan-ramuan yang telah terbukti secara turun temurun dapat menurunkan kadar kolesterol dan trigliserida dalam darah. Berikut ini adalah beberapa minuman yang dapat menjadi pilihan, seperti yang dilansir oleh CNBC Indonesia:
1. Susu Kedelai: Susu kedelai merupakan pilihan yang tepat bagi mereka yang peduli dengan kolesterol. Susu kedelai mengandung hanya 80 kalori dan 2 gram lemak per cangkir. Sumber susu kedelai yang berasal dari tanaman dapat membantu mengurangi atau mengelola kadar kolesterol dalam tubuh.
2. Susu Oat: Susu oat mengandung oat beta-glukan yang dapat membantu menjaga kadar kolesterol tetap normal. Penelitian pada tahun 2018 menunjukkan bahwa minuman oat, termasuk susu oat, dapat lebih efektif dalam menurunkan kolesterol dibandingkan dengan produk oat semi-padat atau padat. Setiap segelas susu oat berukuran 250 ml dapat menyediakan 1 gram beta-glukan.
3. Jus Tomat: Tomat kaya akan senyawa likopen yang dapat meningkatkan kadar lipid dan menurunkan kadar kolesterol jahat. Penelitian juga menunjukkan bahwa mengolah tomat menjadi jus dapat meningkatkan kandungan likopen dalamnya.
4. Smoothie Berry: Buah-buahan beri kaya akan antioksidan dan serat. Beberapa contoh buah beri yang dapat digunakan adalah stroberi, blueberry, blackberry, raspberry, dan berbagai jenis buah beri lainnya. Para ahli menemukan bahwa senyawa anthocyanin dalam buah beri memiliki efek antioksidan yang kuat dan dapat membantu menurunkan kadar kolesterol.
5. Minuman Cokelat Hitam: Minuman cokelat hitam mengandung kakao yang kaya akan antioksidan yang disebut flavonoid. Kandungan ini memberikan manfaat kesehatan, termasuk meningkatkan kolesterol baik dalam tubuh. Penting untuk memilih cokelat hitam dengan kandungan kakao sebanyak 75-80 persen atau lebih untuk mendapatkan manfaat yang optimal.
6. Teh Hijau: Teh hijau mengandung katekin dan senyawa antioksidan lainnya yang dapat membantu menurunkan kadar kolesterol jahat. Sebuah penelitian pada tahun 2015 menunjukkan bahwa memberikan tikus air minum yang dicampur dengan katekin dan epigallocatechin gallate, antioksidan yang terdapat dalam teh hijau, dapat mengurangi kadar kolesterol jahat dalam tubuh.
Dengan mengonsumsi secara teratur keenam minuman ini, Anda dapat membantu menjaga kadar kolesterol dalam tubuh Anda tetap sehat. Tetaplah menjaga pola makan yang seimbang dan gaya hidup yang aktif untuk mendukung penurunan kadar kolesterol yang lebih efektif dan alami.
Post a Comment for "Minuman Mujarab Ampuh Turunkan Kolesterol Tanpa Pakai Obat"